호야의 건강한 이야기

간헐적 단식, 복잡한 식단 없이도 시작할 수 있다 많은 사람들이 간헐적 단식을 어렵게 생각하지만, 실제로는 복잡한 식단 계획 없이도 충분히 시작할 수 있는 건강 습관이다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 16:8 방식을 기반으로 2주 안에 안전하게 간헐적 단식을 시작하는 실전 가이드를 제공한다. 현대인의 건강 관리 방법으로 간헐적 단식이 주목받고 있다. 2019년 뉴잉글랜드 의학저널(New England Journal of Medicine)에 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식은 단순히 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 염증 감소, 세포 재생 촉진 등 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 나타났다. 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 복잡한 식단 계획이 필요 없다는 점이다. 무엇을 먹을..

현미·단백질·채소 황금비율로 만드는 완벽한 한 끼! 매일 뭘 먹을지 고민되시나요? 영양사가 알려주는 균형 잡힌 식단 구성법으로 건강하고 포만감 있는 식사를 완성해보세요. 솔직히 말해서, 저도 예전엔 그냥 배만 채우면 된다고 생각했어요. 그런데 30대 중반이 되니까 몸이 예전 같지 않더라고요. 점심에 라면 한 그릇 먹고 나면 오후 3시쯤 되면 완전 나른해지고, 저녁엔 또 과식하게 되고... 이런 악순환이 반복되더라구요. 그러다 영양 상담을 받으면서 알게 된 '균형 잡힌 한 끼 공식'이 제 삶을 완전히 바꿔놨어요! 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 현미·단백질·채소 조합의 비밀을 여러분께 공개할게요 😊 왜 현미·단백질·채소 조합이 최고일까요? 🤔우리 몸은 정말 똑똑해요. 필요한 영양소가 골고루 들어오면 ..