고혈압, 약 없이 관리할 수 있을까? 대한고혈압학회에 따르면 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압 환자이며, 이 중 절반 이상이 자신의 혈압 상태를 인지하지 못하고 있다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 혈압 관리법을 소금 섭취, 운동, 영양소 세 가지 핵심 축으로 정리하여 실생활에서 바로 적용할 수 있는 체크리스트를 제공한다. 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 뚜렷한 증상 없이 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성질환이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 약 12억 8천만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 이로 인한 사망자 수는 연간 1,000만 명을 넘어선다. 다행히 고혈압은 생활습관 개선만으로도 상당한 효과를 볼 수 있는 질환이다. 미국..
