호야의 건강한 이야기

하루 동안 섭취한 음식, 과연 필요한 영양소를 모두 채웠을까요? 바쁜 현대인들은 식사를 챙기면서도 정작 필수 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 이 글에서는 매일 챙겨야 할 필수 영양소와 간단한 자가 점검 방법을 소개합니다. 건강한 내일을 위해 오늘의 영양 상태를 점검해보세요. 아침에 일어나 바쁘게 준비하고, 점심은 간단히 때우고, 저녁은 피곤해서 대충 먹는 날들이 반복되다 보면 문득 이런 생각이 들곤 합니다. "내가 제대로 먹고 있는 걸까?" 음식은 매일 먹지만, 정작 몸에 필요한 영양소를 제대로 섭취하고 있는지 확인하는 사람은 많지 않습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 영양 불균형은 만성질환의 주요 원인 중 하나로 지적되고 있습니다. 특히 현대인들은 칼로리는 과잉 섭취하면..

현미·단백질·채소 황금비율로 만드는 완벽한 한 끼! 매일 뭘 먹을지 고민되시나요? 영양사가 알려주는 균형 잡힌 식단 구성법으로 건강하고 포만감 있는 식사를 완성해보세요. 솔직히 말해서, 저도 예전엔 그냥 배만 채우면 된다고 생각했어요. 그런데 30대 중반이 되니까 몸이 예전 같지 않더라고요. 점심에 라면 한 그릇 먹고 나면 오후 3시쯤 되면 완전 나른해지고, 저녁엔 또 과식하게 되고... 이런 악순환이 반복되더라구요. 그러다 영양 상담을 받으면서 알게 된 '균형 잡힌 한 끼 공식'이 제 삶을 완전히 바꿔놨어요! 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 현미·단백질·채소 조합의 비밀을 여러분께 공개할게요 😊 왜 현미·단백질·채소 조합이 최고일까요? 🤔우리 몸은 정말 똑똑해요. 필요한 영양소가 골고루 들어오면 ..