호야의 건강한 이야기

현대인의 필수 과제, 디지털 피로 관리 스마트폰과 컴퓨터 없이는 하루도 살 수 없는 시대. 그러나 과도한 디지털 기기 사용은 눈의 피로는 물론, 정신적 스트레스와 수면 장애까지 초래합니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천 가능한 디지털 웰빙 전략과 멘탈 건강 관리법을 구체적으로 소개합니다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간을 넘는다는 통계를 들어본 적이 있을 것입니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출퇴근길에는 SNS를 스크롤하며, 업무 중에는 컴퓨터 화면을 응시합니다. 저녁에는 다시 유튜브나 넷플릭스로 하루를 마무리하는 패턴이 반복됩니다.이러한 디지털 중심 생활은 단순히 눈의 피로만 유발하는 것이 아닙니다. 두통, 수면 장애, 집중력 저하, 불안감 증가 등 신체적·정신적 건강에 광범위한..

바닷가 모래밭에서 자라는 희귀 약초 남가새(질려자)의 효능과 활용법 수천 년 동안 한방 약재로 사용되어 온 남가새는 혈압 조절, 간 기능 개선, 눈 건강 증진 등 다양한 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 전통 한의학에서 현대 연구까지, 남가새의 모든 것을 알아보겠습니다. 남가새는 주로 제주도와 경상남도, 전라남도의 바닷가 모래밭에서 자생하는 한해살이풀로, 한방에서는 질려자라는 이름으로 불리며 오랫동안 약재로 활용되어 왔습니다. 특히 혈압 조절과 눈 건강에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 최근에는 국내외 연구를 통해 다양한 건강 기능성이 입증되고 있습니다. 하지만 남가새는 현재 국립수목원이 지정한 희귀식물이자 멸종위기종으로 분류되어 있어, 자생지 보호와 체계적인 재배가 필요한 실..