하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 건강을 유지할 수 있을까? 체중, 나이, 활동량에 따라 달라지는 단백질 권장량을 정확히 계산하는 방법과 실제 한 끼 식단 구성 예시를 통해 올바른 단백질 섭취 전략을 제시한다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소 중 하나다. 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소 등 신체의 거의 모든 부분이 단백질로 이루어져 있다. 하지만 많은 사람들이 "하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하는가?"라는 질문에 명확한 답을 찾지 못하고 있다. 단백질 섭취량이 부족하면 근육량 감소, 면역력 저하, 피로감 증가 등의 문제가 발생할 수 있다. 반대로 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있다는 연구 결과도 있다. 그렇다면 자신의 몸 상태와 목표에 맞는 적정 단백질 섭취..
