하루 10분으로 우울감을 관리할 수 있다면? 복잡한 명상법도, 비싼 프로그램도 필요 없습니다. 과학적으로 검증된 7가지 마음챙김 루틴으로 일상의 평온을 되찾아보세요. 아침에 눈 뜨자마자 '아, 오늘도 또...'라는 생각부터 드시나요? 저도 그랬어요. 특히 작년 겨울, 모든 게 무의미하게 느껴지던 시기가 있었죠. 병원 갈 정도는 아니지만, 그렇다고 괜찮은 것도 아닌 그런 애매한 우울감... 공감되시나요? 😔그때 정신과 전문의 친구가 해준 말이 있어요. "매일 10분만 투자해봐. 약 먹는 것보다 효과적일 수도 있어." 솔직히 처음엔 '에이, 설마' 했죠. 근데 정말이었어요!오늘은 제가 3개월간 실천하면서 우울감을 극복한 7가지 10분 루틴을 공유하려고 해요. 의학적 치료가 필요한 분들께는 보조적인 방법이 ..
