호야의 건강한 이야기

감정 다이어리가 정신 건강에 미치는 영향은? 매일 단 3분, 자신의 감정에 이름을 붙이는 간단한 습관이 어떻게 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾게 해주는지 과학적 근거와 함께 알아봅니다. 솔직히 말해서, 저도 처음엔 '감정 다이어리'가 뭐 그리 대단한가 싶었어요. 그런데 작년 이맘때쯤이었나... 번아웃이 심하게 왔을 때 친구가 권해준 이 방법을 시작한 후로 정말 많은 게 달라졌더라고요. 특히 "아, 내가 지금 짜증난 게 아니라 '실망'했구나" 라고 깨닫는 순간, 마음이 한결 가벼워지는 걸 느꼈어요. 여러분도 이런 경험 있으신가요? 😊 감정 다이어리, 그게 뭔데요? 🤔 감정 다이어리는 말 그대로 자신의 감정을 기록하는 일기예요. 근데 여기서 중요한 건, 그냥 "오늘 ..

번아웃, 더 늦기 전에 알아차려야 할 신호들 현대인의 70%가 경험한다는 번아웃 증후군. 당신도 모르게 찾아온 정신적 고갈 상태를 조기에 발견하고, 효과적인 회복 루틴으로 일상의 활력을 되찾는 방법을 알아봅니다. 솔직히 말해서, 저도 작년 이맘때쯤 완전히 번아웃 상태였어요. 아침에 눈 뜨는 게 너무 힘들고, 좋아하던 일도 의미 없게 느껴지더라고요. '나만 이런가?' 싶었는데, 주변을 둘러보니 비슷한 증상을 겪는 사람들이 정말 많았어요. 그때 깨달았죠. 번아웃은 더 이상 특별한 누군가의 이야기가 아니라, 바로 우리 모두의 이야기라는 걸요. 오늘은 제가 직접 경험하고 극복했던 과정을 바탕으로, 번아웃의 신호와 회복 방법을 나눠볼게요! 😊 번아웃이란 정확히 뭘까요? 🤔 번..

번아웃 증후군 극복하기: 10가지 자가진단법과 회복 전략 완벽 가이드 번아웃 증후군의 원인과 증상을 파악하고, 과학적으로 검증된 10가지 극복 방법을 알아보세요. 자가진단 체크리스트와 단계별 회복 전략을 제공합니다."더 이상 아무것도 하고 싶지 않아요.""아침에 눈 뜨는 게 두려워요.""예전에 좋아했던 일들이 이제는 짐처럼 느껴져요."혹시 이런 생각을 하신 적이 있나요? 2024년 대한신경정신의학회 조사에 따르면, 한국 직장인의 78%가 번아웃을 경험했거나 경험 중이라고 답했습니다. 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 더 이상 특별한 누군가의 이야기가 아닌, 우리 모두의 이야기가 되었습니다.이 글에서는 번아웃 증후군의 정확한 개념부터 자가진단법, 그리고 일상에서 실천 가능한 구체적인 극복 방..