하루 종일 앉아 있어도 칼로리를 소모할 수 있다면? 마이크로 무브(Micro Move)는 특별한 운동 시간 없이도 일상에서 실천 가능한 작은 움직임으로, 좌식 생활자의 대사량을 자연스럽게 높이는 과학적 방법입니다. 본 글에서는 의자에 앉은 상태에서도 효과적으로 칼로리를 소모하고 건강을 개선하는 구체적인 실천법을 소개합니다. 현대인의 평균 좌식 시간은 하루 9-10시간에 달합니다. 세계보건기구(WHO)의 2020년 보고서에 따르면, 장시간 앉아있는 생활은 심혈관 질환 위험을 23% 증가시키고, 당뇨병 발병률을 112% 높입니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 별도의 운동 시간을 확보하기란 쉽지 않습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 최근 스포츠의학과 운동생리학계에서 주목받고 있는 개념이 바로..
