일주기리듬과 염증의 관계를 아시나요? 물 마시기, 수면 패턴, 빛 노출과 같은 기본적인 생활습관이 체내 염증 수치를 크게 좌우합니다. 과학적 연구를 바탕으로 서카디안리듬을 최적화하여 자연스럽게 염증을 감소시키는 실천 가능한 방법을 소개합니다. 현대인의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나가 바로 만성염증입니다. 염증은 단순히 붓기나 통증만을 의미하는 것이 아니라, 심혈관질환, 당뇨병, 비만, 심지어 우울증까지 다양한 질병의 근본 원인으로 작용합니다. 최근 연구들은 생체리듬, 즉 일주기리듬(서카디안리듬)이 염증 반응과 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 특히 물 섭취, 수면 패턴, 빛 노출이라는 세 가지 기본 요소가 염증 수치에 직접적인 영향을 미친다는 점에서 주목할 만합니다...
