호야의 건강한 이야기

잠들기 전 스마트폰이 수면의 질을 떨어뜨리는 이유는? 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하여 생체 리듬을 교란시키기 때문입니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 실질적인 차단 방법을 상세히 안내합니다. 현대인의 일상은 디지털 기기와 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 특히 하루를 마무리하며 침대에 누워 스마트폰을 확인하는 습관은 이제 너무나 자연스러운 일이 되었습니다. 하지만 이러한 습관이 수면의 질을 현저히 떨어뜨리고 있다는 사실을 알고 계시나요? 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 블루라이트가 수면에 미치는 영향에 대한 과학적 근거와 함께, 일상에서..

잠자는 자세가 건강에 미치는 영향을 알고 계신가요? 하루 8시간 동안 유지하는 수면 자세는 척추 건강, 호흡, 소화 등 신체 전반에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 수면 자세로 목디스크와 허리 통증을 예방하고 깊은 잠을 얻는 방법을 알아보세요. 매일 밤 잠들 때 어떤 자세로 주무시나요? 대부분의 사람들은 잠자는 자세에 대해 크게 신경 쓰지 않습니다. 하지만 하루 중 약 3분의 1을 차지하는 수면 시간 동안의 자세는 건강에 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 수면 자세는 목과 허리 통증을 유발하고, 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 컨디션에도 악영향을 줄 수 있습니다. 수면 자세가 건강에 미치는 중요성 수면 중 신체는 하루 종일 쌓인 피로를 회복하고 손상된 조직을 재생합니다. ..