호야의 건강한 이야기

실내 공기질이 건강과 체중 관리에 미치는 영향 하루의 90% 이상을 실내에서 보내는 현대인에게 실내 환경 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 환기, 습도 조절, 먼지 관리가 호흡기 건강은 물론 체중 관리와 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거와 함께 살펴봅니다. 건강한 삶을 위해 운동과 식단 관리에 집중하는 사람은 많지만, 정작 하루 중 가장 오랜 시간을 보내는 실내 환경에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 실내 공기 오염은 매년 380만 명의 조기 사망 원인이 되며, 미세먼지와 곰팡이, 화학물질 등이 호흡기 질환과 알레르기를 유발합니다. 더 나아가 최근 연구들은 실내 환경이 신진대사와 체중 관리에도 영향을 미친다는 사실을 밝히고 있습니다.이 글에서는 실내 공기질..

다이어트 중 간식, 정말 괜찮을까? 체중 감량을 위해 간식을 완전히 끊는 것이 오히려 역효과를 낼 수 있다는 사실을 아는가? 이 글에서는 다이어트를 방해하지 않으면서도 허기를 효과적으로 해소할 수 있는 10가지 스마트 스낵을 소개한다. 체중 감량을 시도하는 많은 사람들이 간식을 적으로 여긴다. 하지만 영양학 전문가들은 오히려 적절한 간식 섭취가 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있다고 말한다. 문제는 '무엇을' 먹느냐에 있다. 2023년 대한영양사협회 연구에 따르면, 계획적인 간식 섭취는 과식 예방과 대사율 유지에 도움이 된다고 한다. 극단적인 칼로리 제한은 단기적으로는 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 요요 현상과 대사 저하를 초래할 수 있다. 건강한 간식은 혈당을 안정적으로 유지하고,..