감정 다이어리가 정신 건강에 미치는 영향은? 매일 단 3분, 자신의 감정에 이름을 붙이는 간단한 습관이 어떻게 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾게 해주는지 과학적 근거와 함께 알아봅니다. 솔직히 말해서, 저도 처음엔 '감정 다이어리'가 뭐 그리 대단한가 싶었어요. 그런데 작년 이맘때쯤이었나... 번아웃이 심하게 왔을 때 친구가 권해준 이 방법을 시작한 후로 정말 많은 게 달라졌더라고요. 특히 "아, 내가 지금 짜증난 게 아니라 '실망'했구나" 라고 깨닫는 순간, 마음이 한결 가벼워지는 걸 느꼈어요. 여러분도 이런 경험 있으신가요? 😊 감정 다이어리, 그게 뭔데요? 🤔 감정 다이어리는 말 그대로 자신의 감정을 기록하는 일기예요. 근데 여기서 중요한 건, 그냥 "오늘 ..
