호야의 건강한 이야기

나트륨과 설탕 없이도 맛있게! 7일 저염·저당 식단표 완벽 가이드 붓기와 피로감에 시달리시나요? 전문가가 설계한 7일 식단표로 건강한 입맛을 되찾고 몸의 변화를 경험해보세요! 작년 건강검진에서 충격받았어요. 혈압이 경계선이라면서 의사 선생님이 "염분 좀 줄이셔야 해요"라고 하시더라구요. 그때부터 시작한 저염·저당 식단인데, 솔직히 처음엔 '맛없어서 어떻게 먹어?' 했거든요. 그런데 일주일만 지나니까 완전 달라지더라구요! 붓기가 빠지고, 오후에도 졸리지 않고, 무엇보다 음식 본연의 맛을 느끼게 됐어요. 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 7일 저염·저당 식단표를 공개할게요. 그대로만 따라하셔도 충분해요! 😊 왜 염분과 당을 줄여야 할까요? 🤔우리나라 성인 평균 나트륨 섭취량이 WHO 권장량의 2배가 넘는..

식사 후 쏟아지는 잠, 혹시 '혈당 스파이크' 때문일까요? 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 위험부터, 똑똑한 식사 순서와 식품 선택법까지, 건강을 지키는 현실적인 식사 가이드를 알려드립니다.점심 식사 후 어김없이 찾아오는 졸음, 왠지 모르게 느껴지는 무기력함… 혹시 이런 경험 있으신가요? 많은 분들이 '식곤증'이라고 생각하고 넘기지만, 사실은 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 '혈당 스파이크'의 신호일 수 있어요. 저도 예전에 달콤한 디저트나 탄수화물 위주의 식사를 즐겨 하다가 식사 후 급격한 피로감을 느끼곤 했었는데요. 식사법을 조금씩 바꿔보니 몸이 훨씬 가벼워지고 컨디션도 좋아졌어요. 혈당 관리는 당뇨병 환자에게만 중요한 것이 아니라, 우리 모두의 건강과 활력을 위한 필수적인 습관이랍니다. 😊 혈..