호야의 건강한 이야기

수면의학 전문의가 알려주는 숙면을 위한 7가지 관리법

수면, 인생의 3분의 1을 차지하는 이 시간이 당신의 건강을 좌우한다. 단순히 피로 회복을 넘어서 면역력, 정신건강, 심지어 수명까지 결정하는 수면의 과학적 비밀과 수면의학 전문가들이 실제로 실천하는 숙면 관리법을 공개합니다. 솔직히 말해서, 저도 몇 년 전까지만 해도 수면을 그냥 '자는 것' 정도로만 생각했어요. 밤늦게 일하고, 스마트폰 보다가 새벽에 잠들고, 주말에 몰아서 자면 된다고 생각했죠. 하지만 수면 클리닉을 방문하게 된 후 깨달았습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸과 마음을 재생시키는 가장 중요한 생명 활동이라는 것을요. 수면이 건강에 미치는 놀라운 영향 국내 수면의학회 연구에 따르면, 성인 10명 중 3명이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있다고 해요. 단..

밤이 두려운 당신에게! 🌙 수면 부족에 시달리는 현대인을 위한 '수면 최적화' 가이드. 잠 못 드는 이유부터 숙면을 위한 과학적인 방법까지, 오늘 밤부터 꿀잠을 선물해 드릴게요!안녕하세요! 혹시 어젯밤에도 뒤척이다 겨우 잠들지 않으셨나요? 잠이 보약이라는 말은 알지만, 현실은 그렇지 못한 분들이 많죠. 저도 예전에 불규칙한 생활 때문에 매일 아침 몸이 천근만근이었던 적이 있어요. '이러다 정말 큰일 나겠다' 싶어 수면 습관을 하나씩 바꿔봤는데요. 놀랍게도 삶의 질 자체가 완전히 달라지더라고요. 잠만 잘 자도 이렇게 활기차게 살 수 있다는 걸 왜 이제야 알았나 싶어요. 이제는 저와 함께, 오늘 밤부터 숙면을 위한 여정을 시작해 봐요! 😊 1. 수면, 왜 중요할까? 놓치면 안 될 이유들! 🤔우리는 하루..