호야의 건강한 이야기

하루 8시간 이상 앉아서 일하는 당신, 목과 허리가 보내는 경고 신호를 놓치고 있지는 않은가? 거북목과 허리통증은 현대인의 고질병이 되었다. 이 글에서는 집과 사무실에서 실천할 수 있는 구체적인 자세 교정 체크리스트와 의학적으로 검증된 방법들을 상세히 소개한다. 대한정형외과학회의 2023년 조사에 따르면, 국내 성인의 72%가 목이나 허리 통증을 경험한 것으로 나타났다. 특히 재택근무와 장시간 컴퓨터 사용이 일상화되면서 20-30대의 거북목 증후군 발생률이 전년 대비 35% 증가했다는 충격적인 통계도 있다.많은 사람들이 통증을 느끼면서도 "나중에 나아지겠지"라며 방치하다가 만성 통증으로 이어지는 경우가 많다. 하지만 조기에 적절한 자세 교정과 생활 습관 개선을 시작하면 충분히 예방하고 개선할 수 있다. ..

잠자는 자세가 건강에 미치는 영향을 알고 계신가요? 하루 8시간 동안 유지하는 수면 자세는 척추 건강, 호흡, 소화 등 신체 전반에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 수면 자세로 목디스크와 허리 통증을 예방하고 깊은 잠을 얻는 방법을 알아보세요. 매일 밤 잠들 때 어떤 자세로 주무시나요? 대부분의 사람들은 잠자는 자세에 대해 크게 신경 쓰지 않습니다. 하지만 하루 중 약 3분의 1을 차지하는 수면 시간 동안의 자세는 건강에 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 수면 자세는 목과 허리 통증을 유발하고, 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 컨디션에도 악영향을 줄 수 있습니다. 수면 자세가 건강에 미치는 중요성 수면 중 신체는 하루 종일 쌓인 피로를 회복하고 손상된 조직을 재생합니다. ..