호야의 건강한 이야기

스마트폰으로 인한 목·어깨 통증, 단 3cm 차이로 해결할 수 있다면? 하루 평균 5시간 이상 스마트폰을 사용하는 현대인의 80% 이상이 목과 어깨 통증을 경험합니다. 이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 스마트폰 사용 높이를 조절하는 것만으로도 목·어깨 부담을 현저히 줄일 수 있는 방법을 소개합니다. 지하철이나 버스에서 주변을 둘러보면 대부분의 사람들이 고개를 숙이고 스마트폰을 보고 있는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 2024년 한국정보화진흥원 조사에 따르면 성인의 일일 평균 스마트폰 사용 시간은 약 5.2시간에 달하며, 이로 인한 목과 어깨 통증 호소자는 해마다 증가하고 있습니다. 특히 20~30대의 경우 거북목 증후군 진단율이 전년 대비 15% 이상 증가했다는 통계도 있습니다.놀라운 점은 스마트폰을 ..

통증 없는 삶을 위한 근골격계 건강 관리법 현대인의 90%가 경험하는 목과 허리 통증, 올바른 자세 습관과 근골격계 관리로 건강한 몸을 되찾을 수 있습니다. 전문가의 검증된 방법을 통해 통증에서 벗어나세요! 아침에 일어나면 뻣뻣한 목과 허리 때문에 하루가 시작되기도 전에 피곤함을 느끼신 적 있나요? 저도 5년 전까지만 해도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하면서 어깨와 목이 돌처럼 굳어가는 걸 느꼈어요. 그때는 '이 정도야 참을 만하지'라고 생각했는데, 어느 날 갑자기 목을 돌릴 수도 없을 정도로 아파서 응급실까지 가게 되었거든요. 그 이후로 근골격계 건강의 중요성을 깨닫고 꾸준히 관리하고 있는데, 정말 삶의 질이 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 경험하고 전문가들에게 배운 근골격계 건강 관리법..