호야의 건강한 이야기

시간 제한 식사법이 다이어트의 새로운 정답일까? 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐가 중요하다는 사실, 우리 몸의 생체 시계가 체중 관리와 건강에 미치는 놀라운 영향을 알아보세요! 솔직히 말해서, 저도 처음엔 반신반의했어요. "아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라"는 속담이 있긴 하지만, 정말 먹는 시간이 그렇게 중요할까? 그런데 작년부터 시작한 16:8 간헐적 단식을 하면서 제 몸이 완전히 달라진 걸 느꼈어요. 체중이 줄어든 것도 물론이지만, 무엇보다 오후 2시쯤 찾아오던 그 지긋지긋한 식곤증이 사라진 거예요! 😊오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 시간 제한 식사법(Time-Restricted Eating, TRE)에 대해 이야기해보려고 해요. 정말 신기하게도, 우리 몸은 24시간 똑딱거리는 시계를 가지고..

밤이 두려운 당신에게! 🌙 수면 부족에 시달리는 현대인을 위한 '수면 최적화' 가이드. 잠 못 드는 이유부터 숙면을 위한 과학적인 방법까지, 오늘 밤부터 꿀잠을 선물해 드릴게요!안녕하세요! 혹시 어젯밤에도 뒤척이다 겨우 잠들지 않으셨나요? 잠이 보약이라는 말은 알지만, 현실은 그렇지 못한 분들이 많죠. 저도 예전에 불규칙한 생활 때문에 매일 아침 몸이 천근만근이었던 적이 있어요. '이러다 정말 큰일 나겠다' 싶어 수면 습관을 하나씩 바꿔봤는데요. 놀랍게도 삶의 질 자체가 완전히 달라지더라고요. 잠만 잘 자도 이렇게 활기차게 살 수 있다는 걸 왜 이제야 알았나 싶어요. 이제는 저와 함께, 오늘 밤부터 숙면을 위한 여정을 시작해 봐요! 😊 1. 수면, 왜 중요할까? 놓치면 안 될 이유들! 🤔우리는 하루..