아침 햇빛 15분이 건강에 미치는 영향 매일 아침 단 15분의 햇빛 노출만으로도 수면의 질, 기분, 면역력이 크게 개선될 수 있다는 사실을 알고 있는가? 현대인들이 놓치기 쉬운 아침 햇빛의 과학적 효과와 실천 방법을 상세히 소개한다. 현대인의 대부분은 하루 중 상당 시간을 실내에서 보낸다. 출근길 차 안, 사무실, 집안에서 대부분의 시간을 보내다 보니 자연광을 제대로 받을 기회가 줄어들고 있다. 특히 아침 시간대의 햇빛은 단순히 밝음을 제공하는 것을 넘어 신체의 생체시계를 조절하고 호르몬 분비를 정상화하는 중요한 역할을 한다. 최근 수면의학 및 정신건강 분야의 연구들은 아침 햇빛 노출이 수면 패턴 개선, 우울감 감소, 면역력 증진 등 다양한 건강상 이점을 제공한다는 사실을 밝혀내고 있..
