나트륨과 설탕 없이도 맛있게! 7일 저염·저당 식단표 완벽 가이드 붓기와 피로감에 시달리시나요? 전문가가 설계한 7일 식단표로 건강한 입맛을 되찾고 몸의 변화를 경험해보세요! 작년 건강검진에서 충격받았어요. 혈압이 경계선이라면서 의사 선생님이 "염분 좀 줄이셔야 해요"라고 하시더라구요. 그때부터 시작한 저염·저당 식단인데, 솔직히 처음엔 '맛없어서 어떻게 먹어?' 했거든요. 그런데 일주일만 지나니까 완전 달라지더라구요! 붓기가 빠지고, 오후에도 졸리지 않고, 무엇보다 음식 본연의 맛을 느끼게 됐어요. 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 7일 저염·저당 식단표를 공개할게요. 그대로만 따라하셔도 충분해요! 😊 왜 염분과 당을 줄여야 할까요? 🤔우리나라 성인 평균 나트륨 섭취량이 WHO 권장량의 2배가 넘는..
