호야의 건강한 이야기

하루 동안 섭취한 음식, 과연 필요한 영양소를 모두 채웠을까요? 바쁜 현대인들은 식사를 챙기면서도 정작 필수 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 이 글에서는 매일 챙겨야 할 필수 영양소와 간단한 자가 점검 방법을 소개합니다. 건강한 내일을 위해 오늘의 영양 상태를 점검해보세요. 아침에 일어나 바쁘게 준비하고, 점심은 간단히 때우고, 저녁은 피곤해서 대충 먹는 날들이 반복되다 보면 문득 이런 생각이 들곤 합니다. "내가 제대로 먹고 있는 걸까?" 음식은 매일 먹지만, 정작 몸에 필요한 영양소를 제대로 섭취하고 있는지 확인하는 사람은 많지 않습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 영양 불균형은 만성질환의 주요 원인 중 하나로 지적되고 있습니다. 특히 현대인들은 칼로리는 과잉 섭취하면..

왜 충분히 자도 피곤할까? 혹시 필수 영양소가 부족한 건 아닐까? 만성 피로는 단순히 수면 부족 때문만이 아니다. 과학적 연구에 따르면 특정 영양소의 결핍이 지속적인 피로감의 주요 원인 중 하나다. 이 글에서는 에너지 생성과 피로 회복에 필수적인 7가지 영양소와 효과적인 섭취 방법을 상세히 소개한다. 많은 현대인들이 충분한 수면 시간에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들고, 오후만 되면 극심한 피로를 느낀다. 커피로 버티는 일상이 반복되고, 주말에 푹 쉬어도 월요일이 되면 다시 피곤함이 밀려온다. 이러한 만성 피로의 원인은 생각보다 가까운 곳에 있을 수 있다. 바로 식탁 위의 영양소다. 2023년 대한영양학회의 연구에 따르면, 한국 성인의 약 47%가 하루 권장량의 필수 영양소를 충족하지..

비타민과 미네랄, 단백질의 중요성을 정확히 알고 계신가요? 현대인의 80% 이상이 한 가지 이상의 영양소 결핍을 경험한다는 사실, 놀랍지 않으신가요? 필수 영양소의 역할과 효과적인 섭취 방법을 상세히 알려드립니다.얼마 전 건강검진 결과를 받아들고 충격을 받았습니다. 비타민D 수치가 정상 범위를 한참 벗어나 있었고, 철분 수치도 경계선상에 있었거든요. 매일 세 끼를 챙겨 먹는데도 영양소가 부족하다니... 혹시 여러분도 비슷한 경험이 있으신가요? 오늘은 현대인이 놓치기 쉬운 필수 영양소들과 효과적인 보충 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 현대인에게 부족하기 쉬운 3대 영양소대한영양학회의 2024년 조사에 따르면, 한국 성인의 88%가 비타민D 부족 상태이며, 여성의 40%는 철분 결핍을 경험한다고 합니다...